uda i

[...] razy i powtarzać cyklicznie dni treningowe,wtedy każda partia wyjdzie częściej niż raz na 7 dni. Np. A B w C A w w; B C w A B w w; Albo np. A:klata,triceps; B:plecy,biceps, C:uda,barki i pojechać tak A B w C w A B w C w -każda grupa wypada wtedy co 5 dni ale wadą jest,że na siłownie trzeba przychodzić w różne dniu w tygodniu czasem w weekendy.

push: przód barków+bok barków+klatka+triceps+prostowniki przedramion pull: plecy+tył barków+biceps+zginacze przedramion legs: uda+łydy+brzuch prosta sprawa 1ćw na przód barków, 1 na bok, 3 na klatkę, 1 na tricol, 1 na przedramię 3 na górę grzbietu, 1 na prostownik, 1 na tył barków, 1 na biceps, 1 na przedramię 3 na czwórki, 2 na dwójki, 1-2 na [...]

Wyniki LE dopiero jutro rano. edit: Zmiana planów. Uda mi się dzisiaj. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2010-10-21 22:53:31

[...] nie bardzo miałem kiedy, chociaż to też za mało inicjatywy z mojej strony), teraz muszę trenować, bo nie jest to łatwy instrument. Myślę nad zrobieniem sobie leszczynbaua(znaczy berimbau z leszczyny) do nauki gry, ale dzisiaj się dowiedziałem, że koleżanka ma w domu berimbau, może uda mi się go od niej pożyczyć. Byłoby świetnie.

[...] że koleś chce Ci wsadzić bandę, albo rasteirę. Gleba murowana( w kontekście jogo duro i czasem sao bento grande) - Kopanie na wysokość pasa w Capoeira, pasa, a nie kolana, uda, głowy, jest bardzo złym pomysłem. Takie kopnięcie najłatwiej wyłapać. Łatwiej, niż ponteirę, czy bencao. Dlaczego? Ponieważ martelo zajmuje więcej czasu. Ponteira i [...]

[...] opadzie 3 x 15 biceps- uginanie ramion ze sztanga 3 x 15 triceps- wyciskanie francuskie od czoła 3 x 15 łydki -wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach 3 x 15 dwuglowy uda- uginanie nog na poziomrej ławce- sztangielka pomiędzy stopami-leżymy przodem. 3 x 15 czworogłowe ud- przysiady ze sztanga na barkach 3 x 15 kolejnosc niekoniecznie [...]

[...] mierzenie 7-08-2015 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70,5 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część brzucha [...]

[...] zza glowy jest nie anatomiczne, zmień na sprzed stojąc. Daj za jedno wyciskanie francuskie np. prostowanie w tył ramienia ze sztangielką. B1: Nie ma nic na dwugłowy uda. Nie ma nic na prostowniki. Zrób wykroki i zurawia, przysiad daj do 'cięzko' tylko. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Po wiosłowaniu daj unoszenie [...]

Ja tam myślę Mateusz,że jakbyś się przyłożył do Muscli,to byś zrobił powyżej 30-powt. Teraz,to mnie naleciała straszna chęć tego ćwiczenia.Obiecuje,że po Garwolinie zrobię kilka treningów z próbami i zobaczymy czy uda się zrobić z 1-powt.....8-)

[...] że jest stabilna :) Ja-jeszcze jutro pobawię się w podciąganie do klatki a od przyszłego tygodnia zrobię kilka treningów na bramce :) Spróbuję najpierw zarzucać jeden łokieć.Jak się uda to dwa.Spróbuję też za radą Marka zacząć muscla od góry :)Ciekawy jestem jak to wyjdzie.Czuję się teraz jakbym od początku zaczynał treningi na drążku:)

[...] przy każdym powtórzeniu tak jak jest regulamin, chyba że zmienicie :) Teraz to już nie będzie zmienione,nie zmienia się reguł w trakcie. A co do drążka gimnastycznego nie ma co mieć pretensji bo z tymi dłuższymi przerwami to też kombinowanie,a Ty Mateusz też możesz zrobić filmik na tym drążku na siłce i wrzucisz lepsze filmiki jak się uda.

czy dodając do swojej diety nadwyżkę kaloryczną powiedzmy + 1000 kcal i dodając po treningowe aeroby czy uda mi się nieco stracić tłuszcz przy zwiększeniu masy mięśni ? rozwiązanie wydaje się zbyt łatwe dlatego niech ktoś napisze jak to wygląda i poprze to jakimiś argumentami najlepiej ;) pozdrawiam

jezeli wszyscy połączymy siły to na pewno nam się uda ! w poniedziałek nie jem ja, we wtorek ktoś inny i tak do niedzieli, DIETA CUT !

Bardziej rozmowna jestem na żywo, tu często tylko na moment wpadam ;-) No ja mam nadzieję, że kiedyś mi się uda zamienić z Tobą kilka słów na żywo i przy okazji podziękować za otwarcie oczu ;-)

Prubowałem załatwić sparing Jedna drużyna odmówiła - ma czwarte miejsce w pierwszej lidzejeśeli uda nam sie pozytywnie wypaść w sparingu,wystartujemy w lidze juniorów,potem jest druga liga i pierwsza

[...] tak jak napisałem wcześniej, wszystko robię w mieszkaniu bez specjalnego sprzętu, tylko czysta improwizacja ćwiczeń, taki po prostu postawiłem sobie cel. Jeżeli bez siłowni uda mi się osiągnąć cel, to będę z tego dumny, jak nie, nie będę żałować tego że nie spróbowałem. A zdjęcia są tylko i wyłącznie poglądem, i tak jak kolega napisał że po [...]

serdecznie dziękuę za wszystkie rady ;] muszę jeszcze zmienić rodzaj pieczywa, mam nadzieję że mi się uda :) dziękuje wszystkim i pozdrawiam

Ja przerwałam diete bo w nocy wymiotowałam co pół h. Nie wiecie co mogłobyć tego przyczyną? Ale w środe zacznę od nowa i mam nadzieje ze tym razem mi się uda:)pozdrawiam

dzieki Jovenka za wsparcie oki to zxaczne znow i mam nadzieje ze mi sie uda :)

[...] przeważnie skuteczny. Przez te dwa dni wypiłem dość sporo bcaa (po >30gram/dobę) i to przyniosło efekt w postaci znacznego zmniejszenia obolałości mięśniowej ogólnej (a naperdalało rzecz jasna wszystko, od szyi po uda %-)), a same nadgarstki jakby w wyniku odpoczynku nieco odpuściły. Po dzisiejszym treningu również dam znać, dzięki za rady :-))